Заступ на подаче в большом теннисе

Заступ — ошибка, с которой сталкиваются как новички, так и опытные игроки. Подача — важнейший компонент игры. От неё может зависеть итог розыгрыша. Но её выполнение требует точного соблюдения техники. В том числе правильного положения ног относительно линии.

Во время игры иногда можно заметить интересную ситуацию. Игрок, стремясь к мощному удару при подаче, случайно касается носком обуви задней линии теннисной площадки. Заступ происходит именно так. Теннисист подает и касается либо пересекает границу корта ногой. По правилам тенниса, это считается ошибкой. Судья обязан зафиксировать и отметить подачу.
Если игрок заступил на подаче, он утрачивает первую попытку. Тогда он вынужден подавать снова. Если игрок заступает и на второй подаче подряд, это ведет к двойной ошибке. А это автоматическая потеря очка.
Такое техническое нарушение может стоить не только очка в розыгрыше. Иногда оно стоит целого гейма. Что особенно обидно. Поэтому освоение техники подачи — важный элемент игры. Особенно для новичков в большом теннисе.

Во время подачи спортсмен сосредотачивается на силе удара и траектории мяча. Он часто забывает следить за положением ног. Увидеть, что нога пересекла заднюю линию корта довольно сложно. Чтобы избавиться от заступа, попробуйте такие упражнения:

• Контроль мяча. Поместите мяч у задней линии, чуть впереди опорной ноги. Если после подачи мяч остался на месте — все верно. Смещение мяча указывает на заступ.
• Барьер для тренировки. Натяните верёвку невысоко, вдоль задней линии теннисной площадки. Старайтесь не задеть этот ограничитель, когда подаёте мяч.
• Практика у доски. Подавайте мяч, стоя вплотную к доске. Установите ее ровно по задней линии. Касание ее стопой — сразу покажет ошибку.

Регулярная отработка этих движений поможет выработать корректную технику движений. Вы сможете избежать нарушений. Не менее важно прислушиваться к советам наставника. Он научит вас хорошей подаче.

• Следите за положением опорной ноги. Она не должна выходить за пределы корта.
• Сила подачи формируется за счёт разгибания колена и разворота корпуса, а не шага вперёд.
• Поддерживайте равновесие на опорной ноге. Правильно балансируйте вес тела. Специалист поможет освоить эту методику.
• Проводите регулярные тренировки. Это необходимо для выработки устойчивой техники движений.

Постоянная практика и отработка подачи в большом теннисе устранят риск заступа. Специальные упражнения ускорят развитие правильной техники. Они минимизируют ошибки.

Чтобы закрепить навыки и полностью исключить заступ, добавьте в тренировки видеоанализ. Записывайте свои подачи. Так вы сможете видеть положение ног и корректировать ошибки. Работайте над координацией. Уделяйте внимание мелким шагам перед ударом. Это улучшит выполнение подачи.
Также полезно тренироваться с партнёром. Он может замечать нарушения со стороны. Если будет наблюдать за вами во время выполнения подачи. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений. Так вы привыкнете к динамике матча. Сочетание этих подходов и регулярных занятий с тренером сделает вашу подачу точной. И надёжной.